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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的抵抗力差可能会导致他们更容易生病，这让家长们非常担心。以下是一些可以帮助提高孩子抵抗力的方法：
1.均衡饮食：确保孩子摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。富含维生素C、D和锌等营养素的食物对免疫系统有益。
2.充足睡眠：孩子需要足够的睡眠来促进身体的恢复和发育。建立规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境。
3.适度运动：适度的身体活动可以增强孩子的体质和免疫力。鼓励他们参加适合年龄的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.勤洗手：教导孩子经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所后、进食前和如厕后。
5.按时接种疫苗：按照医生的建议，按时为孩子接种疫苗可以预防许多传染病，增强他们的免疫力。
6.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个孩子的情况都是独特的，提高抵抗力可能需要时间和耐心。如果孩子经常生病或有其他健康问题，最好咨询医生的建议，以制定适合孩子的个性化方案。
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