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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的免疫力是指抵抗疾病和感染的能力。有一些食物可以帮助孩子增强免疫力，让其更容易抵抗疾病。以下是一些可以帮助提高孩子免疫力的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养素，对于免疫系统的正常功能至关重要。可以选择鱼、肉、蛋、豆类、坚果等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统的功能，可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统的正常发育和功能也非常重要。可以选择鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物，同时也可以适当晒太阳来促进维生素D的合成。
4.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能也很重要，可以选择海鲜、肉类、豆类、坚果等食物。
5.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫系统的功能。可以选择酸奶、酸菜、泡菜等食物。
6.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，增强免疫系统的功能。可以选择水果、蔬菜、全谷类食物等。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，均衡摄入各种营养素，避免过度依赖单一食物。此外，良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动等也对于提高孩子的免疫力非常重要。
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