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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝缺锌是指宝宝体内的锌元素摄入不足或者吸收利用不足，这可能会影响宝宝的生长发育和免疫力。因此，及时补充锌对宝宝的健康成长非常重要。下面是一些可以帮助宝宝快速补充锌的食物。
1.海鲜类食物：海鲜中含有丰富的锌元素，如虾、蟹、贝类等，都是很好的锌补充食物。宝宝可以适量食用这些海鲜来增加锌的摄入量。
2.瘦肉：猪肉、牛肉、鸡肉等瘦肉中都含有较为丰富的锌元素，可以帮助宝宝快速补充锌。可以选择瘦肉煮熟后喂给宝宝。
3.蛋类：蛋类也是很好的锌补充食物，尤其是蛋黄中的锌含量较高。宝宝可以适量食用鸡蛋或者鹌鹑蛋来摄入锌元素。
4.坚果：坚果中含有丰富的锌元素，如核桃、杏仁、花生等坚果都是很好的锌补充食物。可以适量给宝宝吃一些坚果来补充锌。
5.蔬菜和水果：蔬菜和水果中也含有一定量的锌元素，如菠菜、青椒、西红柿、猕猴桃等都是可以帮助宝宝补充锌的食物。
6.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有锌元素，可以适量给宝宝喝奶或者吃一些酸奶、奶酪来补充锌。
另外，除了食物补充外，宝宝的锌吸收还与维生素A、维生素D等有关。因此，宝宝在补充锌的同时，也应该注重均衡饮食，多摄入维生素A、维生素D等有助于锌吸收的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。
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