怀孕五个月腰痛是相对常见的现象，但是否正常需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理变化：随着胎儿的发育，子宫逐渐变大，压迫到周围的组织和神经，导致腰部疼痛。此外，孕妇的身体激素水平也会发生变化，这可能会影响韧带和关节的弹性，从而导致腰痛。
2.姿势不当：孕妇在日常生活中可能会保持不良的姿势，例如长时间站立或坐着、弯腰等，这些都可能导致腰部疼痛。
3.运动不足：缺乏适当的运动会导致肌肉萎缩和僵硬，从而增加腰部疼痛的风险。
针对以上情况，建议孕妇采取以下措施缓解腰痛：
1.注意姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如站立或坐着时可以适当休息并改变姿势；睡觉时可以使用垫子支撑腰部，保持舒适的睡姿。
2.加强锻炼：适当的运动可以帮助加强肌肉和韧带的力量，减轻腰部疼痛。可以选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽等。
3.注意饮食：合理的饮食可以提供足够的营养物质，有助于维持身体健康。同时，要避免过度摄入盐分和糖分等对身体有害的食物。
如果腰痛严重或持续时间较长，建议及时就医进行检查和治疗。医生可以根据具体情况给出相应的建议和药物治疗方案。
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