自慰可能会导致身体疲劳、性器官损伤或炎症、性冷淡、性欲下降等，因此需要引起重视，建议通过以下方式减少自慰的频率：
1、分散注意力：通过进行身体锻炼和参加其他爱好来分散注意力，减少自慰的欲望。
2、寻求心理辅导：可以寻求心理辅导，倾诉内心的烦恼和焦虑，找到适当的解决办法。
3、保持健康的性生活：通过建立健康的性生活方式，积极寻找和维护正常的性关系，逐渐减少自慰的次数。
4、建立正确的性态度：通过学习性知识，了解性行为的正常与健康，建立正确的性观念和态度，有助于减少自慰的频率。
总之，自慰过多可能会对身心健康产生负面影响，因此需要认真对待并采取适当的措施调整。
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