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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
🌙晚上辗转反侧，数羊数到天荒地老，还是睡不着？这其实就是入睡困难，也就是失眠的一种表现啦！😴
🤔晚上入睡困难怎么回事？
晚上入睡困难的原因主要有环境因素、植物神经紊乱、不良生活习惯等。具体如下：
1、环境因素：晚上入睡困难可能和环境因素有关，比如换到新环境或者睡眠环境过于嘈杂、灯光过亮等，都有可能导致出现入睡困难的情况。
2、植物神经紊乱：如果患者因为精神压力大、情绪紧张、抑郁、焦虑等导致植物神经紊乱，其主要症状包括食欲不振、容易疲劳、腹胀不适、失眠等，就有可能出现晚上入睡困难的情况。
3、不良生活习惯：如果患者存在不良生活习惯，比如睡前喝咖啡浓茶、睡前打游戏等，可能会因为过度兴奋会对睡眠造成影响，出现入睡困难的情况。
除此之外，患者如果存在其他器质性疾病，比如胃溃疡、急性肠胃炎等，也可能会导致身体出现不舒服的情况，也会引起入睡困难，可以进行日常调理，来缓解症状：
1、饮食调理：避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可以适量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。🥛🍌
2、适量运动：每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。🚶♀️
3、保持良好心态：学会放松自己，保持乐观的心态，积极面对生活中的压力和挑战。😄
记住啦，入睡困难不是大问题，只要找到原因，对症治疗，再加上日常的调理，就能轻松摆脱失眠的困扰啦！😴
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