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孟珩 主任医师 暨南大学附属第一医院 神经内科
在中医的世界里，湿气是一种影响人体健康的“邪气”。当湿气过重时，会对人体的脏腑功能和气血运行产生不良影响。而睡眠与人体的心、肝、脾、肺、肾等脏腑都有着密切的关系。那么，湿气重会失眠吗？
🌙通常情况下，湿气重可能会失眠。湿气重的人，脾的运化功能往往受到阻碍。脾主运化水湿，湿气困脾，会导致脾的功能失常。一方面，这可能会影响气血的生成，气血不足则不能濡养心神，容易引起心神不宁，从而出现失眠症状。🌙另一方面，湿气郁久化热，湿热之邪上扰心神，也会干扰正常的睡眠。例如，有些患者会感觉在闷热潮湿的天气里，或者在食用了过多油腻、甜腻食物后（这些情况都容易加重湿气），晚上睡觉时会心烦意乱，难以入睡或者睡眠很浅，多梦易醒。
💖此外，湿气重还可能影响人体的气机升降。正常情况下，人体的气应该是顺畅流通的，但湿气会使气的运行不畅，导致肝郁气滞等情况。肝主疏泄，肝郁则疏泄失常，也会影响心神，导致失眠。就像河道被淤泥（湿气）堵塞，水流（气）不畅一样，人体的生理功能也会受到影响。
如果湿气重的人出现失眠，在生活中需要注意以下几点？💖
1、调整饮食🍎🥦
避免摄入过多油腻、生冷和油炸类食物，以免加重湿气和肠胃吸收的负担。建议多食用健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
2、保持环境干燥🏠🌈
长期处于潮湿、阴冷的环境中会导致湿气入侵体内。因此，要保持环境干燥、通风，尤其是睡眠时保持卧室清爽干燥，有利于提高睡眠质量。
3、注意作息规律🕰️🛌
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于调节身体机能，减少湿气的产生。
湿气重并不是不可逆转的，通过合理的饮食、运动和生活习惯的调整，我们可以有效地改善体内环境，恢复身体的平衡。💪
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