反式脂肪酸是一种对人体相对有害的脂肪酸，在植物油的精制和反复油炸过程中会发生化学结构转化。日常天然食品中反式脂肪酸的含量很小，主要通过化学方法和特殊工艺生产，以改善食品的味道并延长食品的保质期。 这类脂肪酸在进入人体时对身体有害，反式脂肪酸可通过足量饮水、吃富含纤维的食物以及服用药物从体内排出。
反式脂肪酸怎么排出：
1、体内反式脂肪酸过多，可以吃更多富含植物纤维的食物，例如蔬菜、水果、糙米等，以增加肠道蠕动，确保大便通畅，促进排便，并促进反式脂肪酸的排泄。
2、充分饮水可以促进肾脏的新陈代谢，经常排尿可以将反式脂肪酸排出体外。经常憋尿将诱发或加重糖尿病，无法及时排出体内的反式脂肪酸。
3、反式脂肪酸容易沉积在人体的内脏脂肪组织中，并对器官造成伤害，应注意内脏的减肥。建议少吃蛋糕、冷饮和汉堡等食物，以便反式脂肪酸从体内更快排出。
反式脂肪酸有什么危害：
1、反式脂肪酸引起心血管疾病的可能性是饱和脂肪酸的三到五倍，反式脂肪酸也会增加人体血液的粘度，并容易导致血栓形成。反式脂肪酸在婴幼儿的生长发育阶段也对有不利影响。
2、导致糖尿病高发。大量研究表明，随着反式脂肪酸摄入量的增加，患糖尿病的风险逐渐增加。应严格控制反式脂肪酸的摄入，以免对身体造成伤害。
3、反式脂肪酸与饱和脂肪酸一样，会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时降低可以预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而增加患冠心病的风险。
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
北京医院 心血管内科
擅长：擅长高血压、冠心...
-
-
北京医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
滨州市中心医院 儿科
擅长：儿科疾病的诊治
-
-
六安市人民医院 医学影像科
擅长：擅长于医学影像学...
-
-
六安市人民医院 功能检查科
擅长：擅长复杂的心律失...
-
-
成都医学院第一附属医院 住院内科
擅长：治疗胃炎、胃溃疡...
-
-
反式脂肪酸食品有哪些
反式脂肪酸食品有很多，常见的包括奶油类食品、油炸类食品、膨化类食品等。1、奶油类食品：如奶油面包、泡芙等，这些食物通常采用烘焙的方式制作而成，会用到酥油，还会放入大量奶精，进而产生反式脂肪酸。2、油炸... 详细»
-
-
反式脂肪酸，你真的了解它吗？
脂肪酸的空间构象中若氢原子分布在不饱和键的同侧，成为顺式脂肪酸；反之，氢原子在不饱和键的两侧，称为反式脂肪酸。反式脂肪酸在食品加工中应用广泛，可以改善食品口感和风味，今天带大家来了解反式脂肪酸。首先我... 详细»
-
-
脂肪酸代谢异常
脂肪酸代谢异常需要根据它的类型是遗传性还是病理性的，如果是遗传性的脂肪酸代谢异常主要会影响孩子体内的葡萄糖代谢，从而产生低血糖和其他的疾病。低血糖的坏处是对生长发育就会造成很严重的影响、甚至在呼吸、消... 详细»
-
-
反式脂肪酸危害大！有些你可能经常在吃！
世卫组织近期发布报告说，在全球80亿人口中，有超过50亿人的食物中含有工业生产的有害反式脂肪。世卫组织总干事谭德赛说“反式脂肪没有已知的好处，而且存在巨大的健康风险，会让卫生系统承担高昂的成本。”“反... 详细»
-
-
食物选择无反式脂肪酸就不会发胖？
随着生活质量的不断提高以及生活习惯的改变，越来越多的人开始出现发胖的现象，除了运动外，很多人越来越关心生活饮食方面一些食材挑选，比如会看食材中是否含有无反式脂肪，那么无反式脂肪真的会发胖吗？下面我们一... 详细»
公众号
头条号
百家号