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秦础强 副主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 脊柱外科
跑步属于一种简单且有效的运动方式，部分跑友在跑步以后出现了腰疼的情况，那么跑完步腰疼究竟是怎么回事呢？😖今天就通过这篇笔记带大家了解其中的原因。
💔乳酸堆积：在跑步时，机体在无氧代谢过程中会产生乳酸，若未能及时排出，堆积在腰部以后可引起腰部出现酸痛感。🏃♀️
💔跑步姿势不佳：如果在跑步时身体过度向前倾斜或者是过度后仰，也会造成腰椎的压力增加，导致腰部出现胀痛，严重时甚至难以忍受。
💔腰椎间盘突出症：如果本身有腰椎间盘突出症，在跑步的时候也有可能会加重椎间盘的压力，从而引起疼痛，甚至会出现活动受限。
此外，也可能和软组织损伤、腰肌劳损等原因有关，若腰疼的情况较为严重，建议前往医院就诊🏥。
希望这篇科普文章让你对跑完步腰疼的原因有所了解，并且在跑步时做好预防，如果感觉有用，记得点赞👍、分享。
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