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方斌 主任医师 副教授 广州中医药大学第一附属医院 骨肿瘤科
不少朋友在跑步以后出现膝盖疼的情况，但又不知道要怎么办，今天就通过这篇笔记和大家聊聊这个话题。👊
🌈热敷：可以使用热毛巾或者是热水袋对膝盖部位进行热敷，有利于促进局部血液循环，帮助缓解疼痛。建议水温在40℃左右，每次热敷10~15分钟。
🌈按摩：还可以对疼痛部位进行按摩，但是在按摩的时候要注意力度，不要过轻或者是过重，并且控制好时间，大约每次按摩15分钟。💆♂️
🌈使用药物：若膝盖疼痛情况比较严重，还可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等非甾体抗炎药，有利于消除炎症以及缓解疼痛。💊
跑步后出现膝盖疼，不仅需要做好日常护理，对于情况严重者还需要遵医嘱🥼进行治疗。
也希望这篇笔记能够对你有所帮助，如果感觉有用，记得点赞分享给身边的朋友，让大家远离膝盖疼痛的困扰。❤️
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