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孟珩 主任医师 暨南大学附属第一医院 神经内科
脑袋发沉是一种会给人带来不适的状况，其原因多种多样，了解这些原因有助于更好地应对这一问题。
🔷1.环境与生活习惯因素
短时间处于空气不流通且人员密集场所，大脑缺氧有短暂发沉感，长期则加重。熬夜或作息颠倒一次会脑袋发沉、精神欠佳，长期损害大脑，发沉更严重且有记忆力减退等。
🔷2.营养因素
短期内饮食不均衡、营养不足影响大脑功能，引起轻微脑袋发沉。长期营养缺乏损害身体机能，加重脑袋发沉，因大脑代谢依赖充足营养。
🔷3.精神心理因素
短期小压力如考试、面试前，身体应激反应致短暂脑袋发沉。长期高压力下，应激持续，大脑血液循环和神经调节受影响，发沉更频繁严重，还可能有焦虑、失眠。
此外，疾病相关因素如颈椎问题或心血管、脑部病变使脑袋发沉，要重视。
脑袋发沉的原因复杂，需要重视，及时调整和治疗，以减轻不适，保障健康。
以下是日常注意事项：
🌟1. 保持生活和工作环境舒适、通风良好，合理安排电子设备使用时间，养成规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠。
🌟2. 学会应对压力，通过培养兴趣爱好、与朋友交流等方式缓解精神紧张，必要时寻求心理医生帮助，进行心理疏导或治疗。
总之，关注脑袋发沉的原因，积极改善生活方式和治疗疾病，是保持良好身体状态的关键。
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