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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
什么睡姿可以缓解XO型腿：
1、平躺在床上，两脚间距离与肩同宽，弯曲右腿，让右脚脚掌放在左腿的大腿上，呈现三角形，坚持三分钟，再换左腿。2、双腿交叉坐在垫子上，右腿在上，左腿在下，让两只脚用力贴近身体，让身体挺直，上半身慢慢前移，手向后拽。
3、盘坐在垫子上，让两只脚的脚掌相对，用手固定两只脚，膝盖用力贴向床面，膝盖上下慢慢移动。可以放松盆骨和腿部，对腿型有矫正作用。怎么预防XO型腿：
1、XO型大部腿大部分是因为佝偻病，可以通过多晒太阳和额外补充维生素D来改变，也可以服用鱼肝油。2、长期的伏案工作会造成大腿内侧、前侧的肌肉紧张。可以经常进项拉伸动作，放松大腿肌肉。
3、跷二郎腿会造成胫骨内旋，会形成XO型腿。进行反向卷腹等腹部肌肉训练，有利于股骨内旋的恢复。
4、内外八字走路都会导致XO型腿，走路时要注意走路姿势。
5、当十字韧带出现损伤时，会加重膝盖负担，导致XO型腿，在运动前要要做好热身运动，防止出现韧带拉伤。
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怎么纠正xo型腿
x型腿和o型腿一般是由于先天性的遗传因素或者是后天姿势不对所造成的，可以诊断是为膝内翻和膝外翻。对于婴幼儿和青少年来说，矫正xo型腿的方法是不一样的，一般情况下，婴幼儿可以绑腿矫正，青少年需要支架固定... 详细»
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xo型腿怎么矫正最有效
x型腿和o型腿是两种不同的情况，其中x形腿指膝外翻，患者的膝关节在外观上向内侧成角，与多方因素有关。而o型腿就是指膝内翻，患者的膝关节向外侧成角。无论是x型腿还是o型腿，都会对儿童的骨骼发育造成明显的... 详细»
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xo型腿是骨头弯了吗
x型腿和o型腿并不一定是骨头弯了，有部分是骨头弯了，也有部分可能是软组织原因所引起。x型腿和o型腿的患儿应先到当地医院骨科通过查体和x线检查来评估o型腿的严重程度。一些轻度的O型腿患者绝大部分是由于软... 详细»
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什么动作可以纠正o型腿
O型腿在医学上称为膝内翻，是指当人们站立时，内脚踝相碰，但两膝不能靠拢。O型腿主要是由于缺钙和遗传因素导致的，加上后天不正确的走姿、站姿、坐姿及一些其他运动引起的。O型腿会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫... 详细»
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