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谢波 副主任医师 暨南大学附属第一医院 整形激光美容中心
望着双腿，不少朋友却皱起了眉头，心里犯起嘀咕🤔这恼人的赘肉，到底能不能靠拉伸给扯没了呀？
⚡️脂肪代谢遵循严格生理流程，由交感神经系统调配，身体耗能多、血糖降低时，肾上腺素等激素释放，激活脂肪细胞内系列酶促反应，促使甘油三酯分解为脂肪酸释放入血，供机体利用。⚡️拉伸动作多属低强度、低耗能，如常规静态拉伸，保持某姿势数秒至数分钟，能量消耗远不足以刺激脂肪大量分解，难以单纯凭借拉伸削减腿部脂肪堆积量。
虽然日常久坐、久站或高强度运动后，腿部肌肉易紧张、痉挛，出现乳酸堆积，致肌肉纤维短缩、粘连，腿部会有酸胀、肿胀感，视觉上显得粗壮。拉伸后，借助对肌肉、肌腱等软组织的延展动作，可拉开肌小节，破解粘连，重归肌肉正常弹性与舒展态，消解紧绷感，让腿部线条即刻变柔和，腿围测量数值也常因肌肉放松、水肿减轻而暂时下降，但并不是真正的瘦腿。
如果想要瘦腿，建议结合身体的情况采取合适的方法进行改善，并不能完全依靠拉伸进行缓解。⚠️日常生活中，也要多抬腿，工作间隙抬腿数分钟，促进血液回流，缓解腿部酸胀、水肿。要是途中遇困惑、疲惫，别灰心，随时调整策略，相信你定能与修长美腿相拥！💪
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