颈椎病的自我疗法有哪些？这些方法帮助改善

由于现在人们工作压力的增大，许多人都存在颈椎病这个问题⚡️，近期好几位朋友向我询问颈椎病的自我疗法，今天我就抽空来为大家详细讲解一下🔊。

首先大家需要知道，虽然自我缓解的方法不能够完全治疗颈椎病，但是能够在一定程度上缓解颈椎病带来的各种不适症状🌟，具体方法如下：

👉改善姿势：建议患者无论是坐着还是站着🕴，都要注意保持上身笔直，肩膀自然下垂，头顶向上拉伸，不仅有助于维持颈椎正常的生理曲度，还能够减轻颈椎间盘和周围肌肉的负担✨。

👉加强颈部运动：平时没事时可以多进行头颈部旋转运动，方法为轻轻地将头向一侧转动↩️，眼睛向肩膀的后方看去，转动的过程中动作要轻缓，转到最大限度后可停留3~5秒，然后再重复转向另一侧，这样能够增加颈椎的灵活性。

👉采用物理方法：可以自己将热水袋或者热毛巾🚿敷在颈部每次敷10分钟左右，每天2~3次，能够促进颈部血液循环，减轻颈部的炎症反应。也可以自行用手指👐轻轻揉捏或者敲打颈部的肌肉，有助于促进颈部肌肉放松。

希望我今天的分享能够给各位患有颈椎病的朋友们带来帮助❤️，同时也希望大家多多点赞转发这篇文章，让更多有需要的人看到。