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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
😰在忙碌与压力交织的现代生活中，焦虑似乎成了我们难以摆脱的情绪之一。今天，我想明确的告诉大家，焦虑症确实会引起血压的升高。
💔当人体处于焦虑状态时，交感神经会变得兴奋，导致肾上腺素等激素的分泌增加。这些激素作用于血管平滑肌，使血管收缩，从而增加外周血管的阻力，导致血压升高。此外，焦虑情绪还会引起心跳加快，心脏输出量增加，进一步加剧血压的上升。然而，这里需要强调的是，焦虑症引起的血压升高通常是暂时性的，属于应激性高血压的一种。当焦虑情绪得到缓解或消失时，血压水平也会逐渐恢复正常。因此，我们不必过分担心焦虑症会导致持续性的高血压问题。
但是，如果焦虑症长期得不到有效治疗，频繁的焦虑情绪确实会对心血管系统产生不良影响。长期的精神紧张和压力会导致血管持续收缩，增加心脏负担，从而增加患高血压、心脏病等心血管疾病的风险。因此，对于焦虑症患者来说，及时寻求专业的心理治疗，调整心态，缓解焦虑情绪，是非常重要的。
面对这一问题，我总结出了以下生活改善方法，它们不仅有助于缓解焦虑情绪，还能有效降低血压：
🌈深呼吸，放松身心：每当感到焦虑时，找一个安静的地方，闭上眼睛，进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身心，减缓心跳速度，从而降低血压。
🌈规律作息，保证充足睡眠：良好的睡眠是缓解焦虑、降低血压的重要因素。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
🌈健康饮食，适量运动：尽量选择低脂、低盐、高纤维的食物，避免摄入过多的咖啡因和酒精。同时，定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，这些运动有助于放松血管，降低血压。
我深感焦虑症与血压之间的关系不容忽视。但只要我们及时寻求专业的治疗，调整心态，缓解焦虑情绪，就能够有效地控制血压水平，降低心血管疾病的风险。💪
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