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滕强 主治医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
腱鞘炎是手部常见的疾病，常是因为过度使用或劳损，而导致肌腱或腱鞘之间摩擦所引起😱。面对腱鞘炎，按摩可作为缓解疼痛的方法之一，那么如何进行科学的按摩呢？本文将为您提供详细的资料。
⚠️1、按摩前准备：按摩前要做好充分的工作，确保手不干净，在按摩前也可以使用热毛巾给局部进行热敷，以促进血液循环，使肌肉和肌腱得到放松，为后续按摩做好准备。
⚠️2、按摩手法：可以采取点按法、揉捏法等，点按法是指用手指或者手掌在疼痛点上进行按压，通过刺激穴位来促进血液循环，缓解疼痛。揉捏法是使用手指或者手掌在疼痛部位进行揉捏，以放松肌肉和肌腱，促进炎症消退。
⚠️3、按摩注意事项：按摩时要注意力度，避免用力过猛，按摩的时间不宜太长，按摩后要注意保暖，避免按摩部位受凉。
💪以上是我今天分享的科普内容，如果您觉得这个笔记内容对你有帮助，不妨将它转发给身边的亲朋好友，让更多人了解腱鞘炎的按摩疗法。
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