很多人长期坐在课桌前或者办公桌前，而在这一人群中，就有不少是驼背的。驼背不一定是天生的，大部分驼背者是因为不良的姿势所导致的。那么，有效的纠正“驼背”的方法是什么？
驼背的危害是很大的。影响到外貌的美观是小，引起疾病是大。所以驼背者需要尽早纠正这一体态。以下是纠正的方法：
1、靠墙站
站立，抬头挺胸收腹，背部贴着墙壁。这样可以使得身体处于一个调整状态，对改善驼背是有一定帮助的。空闲时间站5分钟，注意站的姿势。长期这样有一定的效果。
2、伏地挺腰
有的人可能会觉得贴着墙站立有点累，那么，可以尝试伏地挺腰这一动作。趴在地上，此时腹部贴着地面，双脚伸直并拢，然后慢慢的抬起上半身，同时呼吸自然。重复该动作多次，长期这样也可见效。
3、撑墙挺腰
在做该动作时，脚尖不要踮起，腹部一直贴着墙壁，并且尽可能的习吸气。当挺腰的时候，将气吐出。一个动作持续10秒左右，保持这一规律重复相同的动作。
以上纠正驼背的方法是比较简单的，适合驼背程度较轻者。坚持每天做这样的动作，一段时间后观察是否现象得到改善。短时间内是无法纠正驼背的，所以需要有恒心。虽然需要较长的时间才能纠正，但是不可以放弃。
要知道，驼背的危害是很大的，拖的时间越长，对自身的伤害就会越大。驼背的危害不得不引起重视：
1、压迫血管。驼背会导致部分血管受到压迫，从而影响局部的血液循环。长期这样就会导致循环功能下降，手脚也会感觉到冰冷，甚至可能会导致心脑血管疾病的发生。驼背者的胸椎弯曲度一旦超过一定的范围，就会导致高血压，心脏也会受到压迫。当心脏受到压迫时，心输出量会有所减少，严重的话还可能因此而造成死亡。
2、压迫神经。部分驼背者会感觉到手发麻，这是因为压迫到臂丛神经所导致的。
3、压迫淋巴系统。淋巴系统是人体重要的免疫系统，一旦受到压迫，免疫系统也会受到一定的影响，可能会导致防御能力降低。若是胸部的血液和淋巴都受到影响，可能会导致肌肉过度紧张，胸部的形态也会因此而发生改变（比如胸部发育不良或者下垂）。很多女性受乳腺疾病的困扰，这就是原因之一。
4、颈椎造成压力。驼背大多是由于不良的姿势所造成的。如果长时间伏案工作，背部会不自觉的弯下，头部过度向前，这就导致颈椎出现问题。有相关统计表明，头部向前移动一厘米，颈椎就需要再承受9公斤左右的压力。习惯靠在枕头上或是窝在沙发里同样也会导致这种情况的发生。
总结一下，纠正驼背的方法有三个，可以尝试一下。上文还提及驼背的危害，希望引起重视。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱结核、关...
-
-
安顺市人民医院 关节外科
擅长：关节炎、关节损伤...
-
-
驼背 驼背纠正 芭蕾形体训练
长时间保持驼背的体态会使得肩膀、背部僵硬，适当的缓解放松这些部位对于纠正驼背的体态是有帮助的。想要缓解放松，可以这样做。先将双手放于身体两侧，然后手臂举起，知直到与肩膀成一条直线，掌心朝后。双臂膀用力... 详细»
-
-
驼背怎么纠正
驼背是种较为常见的脊柱变形，是个非常影响视觉美观的症状，除了可以通过手术矫正，也可以通过跳舞来矫正，舞蹈可以塑造一个人的身形，学跳舞的人，一般都非常有气质，站姿挺拔、身段优美，尤其是体态相当端正，因为... 详细»
-
-
如何纠正驼背？
众所周知，正确的坐姿或站姿能够让我们的体态更好，而错误的坐姿就很容易造成身体的伤害。现代社会中，长时间保持高强度工作，比如坐着学习、坐着工作的一些办公室一族中会存在驼背的一些现象。驼背会让人的精神面貌... 详细»
-
-
驼背都能纠正吗？这3个方法能纠正活动性驼背
驼背是一种胸椎后突所引起的形态改变导致的脊椎疾病，多见于年老脊椎变形、年轻坐立姿势不正、小儿佝偻病等疾病。 详细»
公众号
头条号
百家号