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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
当你的身体开始出现一些不适，比如皮肤摸起来粗糙不平，像布满了小小的疙瘩，可能就是我们常说的鸡皮肤。🤔 那么，鸡皮肤是怎么引起的呢？
鸡皮肤可能是由多种因素共同作用导致的。
🥦 缺乏维生素：是一个重要的原因，特别是维生素A及其衍生物，在皮肤细胞的分化和增殖过程中起着关键作用。如果身体长时间缺乏维生素A，皮肤的上皮细胞代谢就会异常，导致角质层增厚，毛囊周围的角质堆积，形成鸡皮肤样外观。🥝 同时，维生素E等抗氧化维生素的缺乏也会影响皮肤的自我修复和保护功能，使皮肤更易出现角化异常。
🏡不良的环境因素：干燥的环境会使皮肤水分流失，加速角质层的生成，导致角质堆积。🥶 寒冷的环境则会影响皮肤的营养供应和代谢废物的排出，干扰角质细胞的正常更新。🌞 而长期暴露在强紫外线环境下，皮肤的屏障功能会减弱，也容易诱发皮肤角质化异常，从而引发鸡皮肤。
🧬 遗传因素：某些基因缺陷会导致皮肤角质形成细胞的分化和脱落异常，使得毛囊周围的角质形成细胞不能正常排出，而是在毛囊口堆积，形成凸起的小颗粒。因遗传导致的鸡皮肤往往较为顽固，较难通过常规方法彻底改善。
对于鸡皮肤，要注意均衡饮食，多吃富含维生素A和维生素E的食物；保持皮肤湿润，避免长时间处于干燥或寒冷的环境中；并注意防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。🍎
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