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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🎀准妈妈们在孕期总是纠结于吃什么对自己和宝宝好。枸杞，这种在日常养生中备受青睐的食材，在孕期的食用安全性却让很多人拿捏不准。怀孕了，到底能不能吃枸杞呢？
怀孕是可以适量吃枸杞的。枸杞含有丰富的营养成分，像维生素 A、B1、B2、C 和钙、磷、铁等矿物质，这些对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有益处。例如，维生素 A 有助于胎儿眼睛的发育，铁元素能预防孕妇缺铁性贫血。而且枸杞有一定的滋补肝肾、益精明目的作用，可以帮助孕妇缓解孕期疲劳、改善睡眠质量等。不过，枸杞毕竟是一种具有药用价值的食材，孕期食用时需要谨慎对待。
怀孕吃枸杞有以下几点注意事项：✨
1、食用量把控：每天食用枸杞的量以 10 - 15 克为宜。过量食用可能会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，不利于孕妇的身体舒适和胎儿的稳定发育。
2、食用方式选择：可以将枸杞用来泡水喝，每天用 10 克左右的枸杞，用开水冲泡，代茶饮，方便又能吸收其营养。也可以在煮粥时加入少许枸杞，如每周煮 2 - 3 次枸杞粥，每次放 10 - 15 克枸杞，在粥快煮好时放入，既能增加粥的营养，又能丰富口感。
3、注意搭配禁忌：枸杞不宜与绿茶同时食用，因为绿茶中的鞣酸会影响枸杞中营养成分的吸收。同时，如果孕妇正在服用某些药物，食用枸杞前最好咨询医生，避免枸杞与药物发生相互作用。
🎁如果孕妇在食用枸杞过程中出现任何不适，如胎动异常、腹痛等，或者有妊娠糖尿病、高血压等特殊情况，一定要及时就医。医生会根据孕妇的具体状况，给予专业的饮食调整建议和必要的医疗处理。
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