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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
怀孕期间，瑜伽作为一种温和的锻炼方式，受到了许多准妈妈的青睐。瑜伽不仅能帮助缓解孕期不适，还能增强体力和灵活性。但是，并非所有孕妇都适合练习瑜伽，这需要根据个人的身体状况和孕期阶段来决定。
👶对于没有并发症、身体健康的中孕期孕妇，在专业指导下练习瑜伽是有益的。瑜伽可以帮助她们保持身体的柔韧性和力量，同时也有助于缓解孕期压力和焦虑。
👼对于有早产风险、胎盘异常或医生建议需要特别休息的孕妇，应避免练习瑜伽。这些情况下，瑜伽的某些动作可能会给孕妇或胎儿带来不必要的风险，因此遵循医生的建议，选择更为安全的运动方式是至关重要的。
在此基础上，以下是孕期的三点注意事项，帮助准妈妈们安全地进行瑜伽练习。
🧘选择合适的瑜伽类型：避免高强度的瑜伽，选择孕妇瑜伽课程，每周练习2-3次即可。
🤸♀️练习时避免过度拉伸，每个动作保持适度，不要追求极限。
⏰练习过程中，随时注意身体信号，感到疲劳时立即休息，每次练习时间不宜超过60分钟。
提醒广大孕妇，孕期锻炼需谨慎，如有任何不适，请立即停止锻炼并咨询专业医生。
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