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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
💥怀孕后，不少准妈妈会有发冷的感觉，这到底是怎么一回事呢？
1、激素变化：怀孕初期，体内激素水平大幅改变。孕激素分泌增多，它会让基础体温升高，而身体在适应这个新体温的过程中，就可能会感觉发冷。一般怀孕后基础体温会比平时升高 0.3 - 0.5℃，这种体温变化易引发发冷症状。
2、血液循环改变：随着胎儿发育，身体的血液循环系统会重新分布。更多血液流向子宫以滋养胎儿，这样四肢及体表的血液循环相对减少，热量供应不足，从而导致发冷。比如手部、脚部可能会经常感觉凉凉的。
3、能量消耗增加：怀孕后身体负担加重，新陈代谢加快，能量消耗增多。如果营养补充不及时，身体能量储备不足，就容易发冷。
了解发冷原因后，孕期发冷的注意事项要知晓。👇🎁
1、保暖添衣：要及时增加衣物，根据天气选择合适厚度的外套、毛衣等。比如气温在 10 - 15℃时，可穿厚毛衣加轻便羽绒服。尤其注意手脚保暖，可穿厚袜子和保暖手套。
2、合理饮食：多摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，主食可适当增加粗粮，还可吃些坚果补充热量，但要注意适量。
3、适度运动：进行一些温和的运动，像每天散步 20 - 30 分钟。运动能促进血液循环，改善发冷状况，但不要过度劳累。
🔊如果怀孕发冷情况严重，或者伴有其他不适症状，如头晕、心慌等，一定要及时就医。医生会进行全面检查并给出专业建议。希望准妈妈们都能顺利度过孕期。觉得这篇文章有用就点个赞吧！🎇
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