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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
💕对于期待新生命降临的准宝妈们来说，怀孕是一段充满惊喜与未知的旅程。其中，孕反常常被视为宝宝到来的“信号”之一。那么，到底怀孕多久会有孕反呢？这可是大家都十分关心的问题。
💜通常情况下，怀孕后的孕反会在停经 6 周左右开始出现。不过，这个时间并不是绝对固定的，不同的孕妇可能会有所差异。有的孕妇可能在刚停经不久，也就是 4 周多的时候就感觉到了轻微的不适，像是闻到某些气味时会有些许恶心；而有的孕妇可能要到 8 周甚至更晚才会出现明显的孕反症状。孕反的表现也是多种多样，最常见的就是恶心、呕吐，有的孕妇只是在早晨起床时会有恶心感，吃点东西后就能缓解，而有的则可能一整天都被恶心、呕吐所困扰，甚至吃什么吐什么。除了恶心呕吐，还可能伴有食欲不振、嗜睡、乳房胀痛等症状。这是因为怀孕后，体内的激素水平发生了巨大变化，尤其是人绒毛膜促性腺激素（hCG）的升高，刺激了胃肠道以及身体的其他器官，从而引发了这些不适反应。
🎋怀孕出现孕反有以下几点需要注意：
1、饮食调整：饮食要少食多餐，每天可以分成 5 - 6 餐。选择清淡、易消化的食物，比如小米粥，每天可以喝 1 - 2 次，每次一碗。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重孕反。
2、情绪调节：保持心情舒畅至关重要。孕妇可以每天听 20 - 30 分钟的舒缓音乐，如古典音乐或自然音效，也可以在家人陪伴下到户外散步，每次散步 30 分钟左右，呼吸新鲜空气，缓解焦虑情绪，因为情绪紧张可能会使孕反更加严重。
3、休息与环境：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应在 8 - 10 小时。居住环境要保持通风良好，室内温度控制🎍在 22 - 26℃，湿度在 40% - 60%。可以在室内放置一些绿色植物，净化空气，让孕妇感觉更舒适。
如果孕反非常严重，出现体重急剧下降、脱水、无法进食等情况，一定要及时就医。医生会根据孕妇的具体情况进行评估，并给予相应的治疗和支持，确保孕妇和胎儿的健康。觉得这篇文章有用就点个赞吧，让更多准宝妈了解孕反相关知识！
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