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李晋新 主任医师 广东省中医院大学城医院 心血管一科
平时大家都爱喝茶，觉得喝茶挺惬意的，可又时不时听到有人说喝茶可能会让人贫血，那这喝茶到底会不会导致贫血，今天咱们就来好好聊聊这个事儿🤔。
喝茶存在引发贫血的可能性。茶叶富含的茶多酚，在热水冲泡下溶于茶汤，尽管微量残留，却足以对人体铁质吸收构成干扰障碍❌。铁，作为血液生成的基石🔨，其于胃肠道的高效吸收至关重要。一旦吸收受阻，体内铁库逐渐枯竭，个体便易步入缺铁边缘。久而久之，缺铁态势愈演愈烈，机体供血系统面临挑战💉，贫血的阴影悄然逼近🚨。因此，品茗之际，节制二字不可或缺，以免茶趣变忧，损害健康。建议饮茶时有所节制，不宜过量。特别是对于易缺铁或已患贫血的人群，更应审慎对待，或选择低茶多酚含量的茶饮，或调整饮茶时段，以减少对铁质吸收的潜在干扰。
日常饮食里，可以多吃些含铁丰富的食物，像猪肝、菠菜🥬之类的，来弥补可能因为喝茶损失的铁元素。要是发现自己经常感觉头晕、乏力，怀疑是贫血，建议就医检查🏥。
希望这些能让大家对喝茶和贫血的关系有更清楚的了解，要是觉得有用，记得点赞分享哦👍，愿大家都能健健康康的，每天都开开心心喝茶！
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