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容小明 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科
平常生活里，很多人都爱喝茶，白茶也是不少人的爱好。不过，大家心里可能都会有个疑问，这喝白茶到底会不会影响睡眠？今天咱就来好好唠唠这个事儿🧐。
💡其实，喝白茶通常是会影响睡眠的。品尝白茶往往会对睡眠产生一定影响。作为一种微发酵茶，白茶蕴藏着诸多益处，适量饮用益处多！轻轻啜饮一口白茶，仿佛能瞬间激活味蕾，带来无尽的生津止渴之感，令人倍感清新与舒爽💧。这得益于白茶中蕴含的丰富维生素及膳食纤维，它们如同小小的营养使者，为我们的身体输送着必需的养分，同时也为干渴的喉咙带来滋润与舒缓🥤。尤为值得一提的是，白茶中的茶多酚成分颇为可观。适量摄入，能够显著提升我们的专注力与警觉性，仿佛为大脑注入了一股清新的活力，让人精神焕发、思维敏捷🧠。然而，白茶中的咖啡碱成分也不容忽视。它如同一把双刃剑，在为我们提神醒脑的同时，也可能在夜晚悄然唤醒沉睡中的神经系统。倘若在睡前不慎摄入过量白茶，这份意外的“清醒”便可能化作难以入眠的困扰，甚至引发失眠的烦恼。
如果有睡眠障碍，在日常生活里也不建议喝浓茶、咖啡这类的饮品☕️。同时，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要经常熬夜🛌。
希望大家都能喝得开心，又不被睡眠问题困扰。要是觉得这些有用，记得点赞分享，愿大家每天都能睡得香香的，精神满满地迎接新的一天🌞！
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