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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
🤔血糖高，这个在现代生活中越来越常见的健康问题，你是否真的了解呢？今天，就来聊聊高血糖患者能喝什么粥？👇🥣
1.葛根粉粥🌿：葛根粉具有清热解毒、降血糖血压的功效。将葛根粉和粳米一起熬煮，简单又健康。
2.玉米粥🌽：玉米含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，能抑制人体对胆固醇的吸收，适合高血糖患者食用。
3.苦瓜小米粥🥗：苦瓜中的苦瓜皂甙能刺激胰岛素释放，有明显的降血糖作用。不过，记得去除苦瓜的苦味哦！
4.南瓜粥🎃：南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，有助于控制血糖。
血糖高成一定危害，那么有哪些常见的症状呢？💉
1.口渴🥤：血糖升高后，身体内大量水分丢失，血液渗透压随之升高，刺激下丘脑的口渴中枢，让你总是感觉口干舌燥，总想喝水。
2.多尿🚽：血糖升高导致尿糖增多，渗透性利尿作用让你频繁跑厕所，排尿次数增多。
3.乏力😴：胰岛素缺乏使得体内葡萄糖不能被有效利用，蛋白质和脂肪被分解消耗，导致身体乏力、体重减轻。
这些粥品适合高血糖患者，但也不能过量饮用哦！适量为宜，同时还要注意搭配其他食物，保持营养均衡。💖
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