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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
🍂天气变得寒冷，感冒也随之而来。鼻塞、咳嗽、喉咙痛……这些不适让人倍感困扰。不过别担心，大自然中藏着许多对感冒有益的东西，比如一些水果和食物，那么感冒可以吃哪些水果呢？
🍊柑橘类水果：如橙子、柚子，富含维生素C，能增强免疫力，促进感冒恢复。它们酸甜可口，还能缓解喉咙痛的不适感。此外，柑橘类水果中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，让你更快恢复健康。
🍎苹果：苹果中的果胶和纤维素有助于消化，减轻感冒期间的肠胃负担。同时，苹果中的多种维生素和矿物质也是身体所需的营养来源。吃苹果时，不妨连皮一起吃，因为苹果皮中的营养成分更加丰富。
🍇葡萄：葡萄中的花青素和类黄酮具有抗氧化作用，有助于抵抗感冒病毒。此外，葡萄还能生津止渴，缓解感冒期间的口干舌燥。适量食用葡萄，还能为身体提供所需的能量和水分。
🌈蔬菜汤、鸡汤等食物也是不错的选择。它们既能提供营养，又能缓解症状。如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨点赞👍、评论💬或转发🔄给身边的朋友吧！让我们一起分享健康知识，共同迎接更加美好的生活！
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