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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
在日常生活中，或许都有过这样的体验：肚子一饿，就开始感到心慌意乱，仿佛整个世界都在颤抖。😱那么，饿了心慌究竟是怎么一回事呢？💪
1.血糖水平下降🍬：长时间没有进食，或者进食的食物不足以提供足够的能量时，血糖水平就会逐渐下降。血糖是身体的主要能量来源，一旦血糖过低，就会感到心慌、头晕、乏力等。😵
2.肾上腺素分泌增加💉：血糖水平下降时，身体为了应对这种紧急情况，会分泌大量的肾上腺素。肾上腺素是一种应激激素，可以促使肝脏释放储存的糖分，提高血糖水平。但同时肾上腺素也会让人感到心跳加速、呼吸急促，从而产生心慌的感觉。💪
3.心理因素😢：除了生理因素外，心理因素也可能导致饿了心慌。比如，有些人对饥饿的耐受能力较差，一旦感到饥饿，就会过度担心自己的身体状况，从而产生焦虑、紧张等情绪。这些情绪又会进一步加重心慌的症状。😓
平时要注意做好以下注意事项，能够减少不良反应的发生📝
1.合理饮食🍽️：保持规律的饮食习惯，避免长时间空腹。在感到饥饿时，及时补充能量，可以选择一些富含碳水化合物的食物，如面包、米饭等。
2.随身携带零食🍪：对于容易感到饥饿的人来说，随身携带一些零食是一个不错的选择。比如，糖果、巧克力、坚果等，都可以在饥饿时迅速补充能量。
3.调整心态😌：学会放松自己，不要对饥饿过度敏感。在感到心慌时，可以尝试深呼吸、冥想等方法，缓解紧张情绪。
通过了解饿了心慌的原因和日常注意事项，可以更好地管理自己的身体状况，避免不必要的担忧和焦虑。💖
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