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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
产后恶露，是每位新妈妈都会经历的过程，它是子宫恢复的信号，也是身体自我清洁的一种方式😊。恶露的种类和持续时间，往往反映了产妇的身体恢复情况👀。以下是恶露的几种类型。
1、血性恶露：产后最初的几天，恶露颜色鲜红，含有大量血液，量较多💔。这是由于子宫内残留的血液和脱落的子宫内膜组织排出所致，通常持续3-4天🗓。
2、浆液性恶露：血性恶露之后，恶露颜色逐渐变为粉红色或红褐色，质地较前更为稀薄，含有少量血液和黏液🌸。这一阶段通常持续10天左右🗓。
3、白色恶露：最后阶段，恶露颜色变为白色或淡黄色，质地更为黏稠，主要成分是白细胞、表皮细胞和细菌🍦。白色恶露持续的时间较长，可能需要几周🗓。
了解了恶露的种类，接下来我们来看看恶露期间的饮食注意事项🍽：
1、高蛋白食物：恶露期间，应保证充足的蛋白质摄入，以促进组织修复🥩。每日可摄入瘦肉、鸡蛋、鱼类等，每次摄入量约为100克📏。
2、补血食物：适量摄入富含铁质的食物，如红枣、猪肝、黑木耳等，有助于补充生产过程中流失的铁质🍇。建议每日摄入量为30-50克📏。
3、温热食物：避免生冷食物，选择温热易消化的食物，如小米粥、红糖水等，有助于温暖子宫，促进恶露排出🍵。每餐摄入量约为200-300毫升📏。
恶露期间，新妈妈的饮食调理尤为关键🌟，那么你在恶露期间有哪些饮食心得呢？欢迎在评论区留言，让我们一起交流，为新妈妈的健康助力！别忘了点赞支持哦！👍💕
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