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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
怀孕，是生命中最奇妙而充满期待的旅程之一🌟。随着日子的推移，孕期的每个阶段都承载着不同的变化和感受🤰。当孕期逐渐深入，我们自然而然地会关注到何时进入那个被称为“孕晚期”的关键时期🤔。这一阶段的到来，标志着距离新生命的诞生已不远👶。那么，到底多少周进入孕晚期呢？
📅孕晚期，也被称作怀孕的第三阶段，通常开始于怀孕的第28周，一直持续到分娩，大约是怀孕的最后三个月。按照一般的孕期40周来计算，孕晚期大约涵盖了怀孕的后12周到14周，即第28周到第40周。这个时期对于孕妇和胎儿来说都非常关键，因为胎儿的发育在这个阶段迅速增长，体重增加，器官功能逐渐成熟。🌱孕晚期的到来意味着孕妇需要更加频繁地进行产前检查，以监测胎儿的健康状况和发育进度。
在这一阶段，孕妇的身体会发生一系列显著的变化，同时，饮食上的注意事项也显得尤为重要🍽️。接下来，我们就来聊聊孕晚期饮食的三个关键点：
1、增加蛋白质摄入：孕晚期，胎儿的生长速度加快，对营养的需求也相应增加🚀。此时，孕妇应适量增加蛋白质的摄入，如每天多吃一个鸡蛋🥚、一杯牛奶🥛，或适量食用瘦肉、鱼肉等，以满足胎儿的生长需要。
2、注重铁质补充：孕晚期，孕妇容易出现贫血症状🩸。因此，饮食中应多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等。每周至少吃一次动物肝脏，或每天食用一定量的红枣，有助于预防和改善贫血🥗。
3、控制盐分和糖分：孕晚期，孕妇的身体容易出现水肿和血糖升高的现象🌊。因此，在饮食上应尽量避免过咸和过甜的食物，如腌制品、甜点等。每天的盐分摄入量应控制在6克以内，糖分摄入量也应适当控制，以维护身体的健康状态🌟。
在了解了孕晚期饮食的注意事项后，希望每位孕妇都能更加关注自己的饮食健康🥳。通过合理的饮食搭配，为胎儿提供充足的营养，同时也为自己的身体打下坚实的基础。在此，我们也希望通过这篇分享，大家能更加了解孕晚期的重要性和相关注意事项。让我们一起为即将到来的新生命加油助力，期待每一个健康、快乐的宝宝的到来！👏
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