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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
在日常生活中，排便习惯因人而异，但当你发现自己排便次数明显减少，且排便过程变得困难时，这或许就是便秘的信号。那么，多久不拉屎才算便秘呢❓请接着往下看。
多久不排便算便秘这种说法并不准确，不能仅以排便次数作为诊断标准。便秘是一种常见的消化系统问题，表现为排便的频率降低、粪便变得干燥坚硬，以及排便时感到困难。具体而言，如果一个人每周的排便次数少于三次或者在排便时必须用力、感到排便不顺畅、有未排尽的感觉，同时粪便的质地干燥、体积减少，这些状况如果持续一段时间，就可能会被医生诊断为便秘。
在便秘期间需要注意些什么呢？以下是几点注意事项。
✔️1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
✔️2、适量运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
⚠️好了，今天的文章就分享到这吧。如果你对此还有些疑问，可以在我的评论区留言哦。
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