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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
不少人都为掉头发这件事儿烦恼不已，每次梳头发或者洗头发时，看着那一把一把掉落的头发，心里别提多揪心了。其实，通过饮食来改善也是很重要的一环，那掉头发的时候多吃些什么比较好？今天就带大家涨涨知识🧠。
1、高蛋白食物🥩：为了补充身体所需的营养物质，可以适当摄入高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶和瘦肉。这些食物不仅有助于身体健康，还能在一定程度上改善掉头发的状况。
2、黑色食物🥜：黑豆、黑米和黑芝麻等黑色食物富含丰富的营养物质，它们不仅有助于滋养头发，还能起到乌发的效果，从而减缓掉头发的速度。
3、补气血药物💊：对于气血不足导致的掉发问题，可以考虑适当服用补气血的药物，如益气养血口服液和养血生发胶囊等。但请在医生指导下使用，以确保安全和效果。
日常要保持良好的作息和饮食习惯🛌，避免过度劳累和紧张。同时，定期清洁头发，避免使用过于刺激的洗发水🧴。如果掉发情况持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
希望今天分享的这些关于掉头发该吃什么的知识能让大家受益，要是觉得有用，记得点个赞分享给身边的朋友们，祝愿大家都能拥有一头乌黑浓密的秀发💇♀️。
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