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刘丽娟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
在追求健康生活的道路上，蛋白质的重要性不言而喻。然而，许多人可能并未察觉自己正处于蛋白质不足的状态。今天，就让我们一起来详细了解蛋白质不足的表现吧！
😴1、身体疲劳乏力：蛋白质是身体能量代谢的重要参与者，当蛋白质摄入不足时，身体缺乏足够的能量支持，就容易感到疲倦。无论是日常的工作、📚学习还是简单的家务活动🧹，都会让人觉得力不从心，即使经过充分休息🛌，疲劳感也难以彻底消除。
💦2、水肿：蛋白质不足时，血浆胶体渗透压降低，水分就会从血管内渗出到组织间隙，导致水肿，尤其是下肢🦵、👁️眼睑等部位，可能会出现明显的肿胀，按压时会有凹陷，且不易恢复。
🤒3、免疫力下降：蛋白质不足会导致免疫系统无法正常合成足够的抗体💉，使得身体抵御病菌的能力大打折扣。这时候，会变得更容易生病，上呼吸道感染、🤧流行性感冒等疾病可能频繁来袭，而且患病后的恢复时间也会延长。
此外，还可能会出现肌肉松弛、骨质疏松🦴等表现。当你发现自己出现上述症状时，不要惊慌失措😱，也不要盲目地大量补充蛋白质，应先就医确定是否真的是蛋白质摄入不足导致的问题。💪在补充蛋白质时，要注重蛋白质的质量，选择瘦肉🥩、鱼类🐟等富含优质蛋白质的食物，而非单纯依赖保健品。同时，还要考虑自身的身体状况，如肾脏功能不好，过量摄入蛋白质可能会加重肾脏负担🤓。
🌈希望大家都能重视蛋白质在身体中的作用，及时发现并纠正蛋白质不足的状况。愿每个人都能拥有健康的身体，充满活力地迎接生活的每一天💪。
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