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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
🌈🌈弹力袜，也称为静脉曲张袜，是一种特殊的袜子，它通过提供梯度压力来帮助改善下肢血液循环，很多人不知道如何正确穿戴，今天我给大家讲讲弹力袜的正确穿法。
🔺具体穿法如下：
🔶选择合适的弹力袜：根据腿围尺寸选择合适的弹力袜，确保穿戴后既不过紧也不过松。医用弹力袜的压力级别分为多种，如预防型、治疗型等，应在医生指导下选择合适的压力级别。
🔶穿戴前的准备：在穿戴弹力袜前，确保双腿干燥、清洁，修剪好脚趾甲，避免穿戴过程中刮伤袜子。此外，可以在早晨起床后十分钟穿戴，此时腿部血管系统处于较好的功能状态，肿胀尚未发生。
🔶穿戴步骤：
🔹先将双腿抬高30秒左右，让血液充分回流。
🔹将弹力袜翻至袜跟，两手拇指撑在袜筒内侧，四指抓住袜身。
🔹把脚伸进袜内，两手拇指向外撑紧袜子，慢慢将袜子翻转成正面，拉向踝部。
🔹按Z字型将袜筒拉升至腿部，穿好后抚平袜子，调整脚后跟使其对正。
🔶脱袜方法：脱袜时，手指协调抓紧弹力袜内外侧，然后外翻，顺腿脱下。避免在穿脱过程中损坏袜子。
🔔除了正确穿戴弹力袜外，我们还可以采取一些生活改善方法，进一步保护我们的双腿。👏
❄️增加腿部运动：无论是工作还是生活中，我们都应该尽量避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间，我们可以站起来走动一下，或者做一些简单的腿部伸展运动，以促进血液循环。
❄️控制饮食与体重：肥胖会增加下肢静脉的负担，导致血液循环不畅。因此，我们应该合理控制饮食，保持体重在健康范围内。同时，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，也有助于改善血液循环。
❄️抬高双腿休息：在休息时，我们可以将双脚抬高至心脏水平以上，利用重力帮助血液回流至心脏。这个简单的动作可以有效缓解腿部疲劳和肿胀。
💪💪通过正确穿戴弹力袜以及采取这些生活改善方法，我相信我们可以更好地保护我们的双腿，让它们远离静脉问题的困扰。当然，每个人的身体状况都是独特的，如果在穿戴弹力袜或实施这些生活改善方法过程中遇到任何问题或不适，请及时就医咨询。让我们一起努力，让双腿成为我们健康生活的坚实支撑。☀️
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