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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
大便不通，即排便不畅或便秘，是一个常见的问题，可以通过多种方法进行缓解和改善。以下是一些建议：
首先要明确一下，大便不通，要根据相关原因采取相对应的治疗措施来改善，如下：
🍁1、饮食不恰当：可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。膳食纤维可以增加大便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。
🍁2、经常久坐不动：建议以肚脐为中心，分别按顺时针、逆时针方向推揉腹部，各方向持续10分钟左右。这样可以辅助胃肠蠕动，从而有利于缓解便秘症状。
🍁3、便秘：如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等，可以软化大便，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动排便。
此外，还有胃肠炎有关，建议要根据自身的实际情况，选择适合自己的改善方式。日常中该如何避免大便不通的情况发生呢？看下文：
💐1、规律运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
💐2、建立良好排便习惯：每天定时排便，不要在忙碌的时候或没有便意的时候强行排便。
💐3、及时就医：当出现大便不通的情况后，不要拖延病情就要及时治疗，如果过度拖延，会导致病情进一步加重。
好啦，今日份知识就分享到这里，如果还想要了解更多，可以及时点点关注，还可以转发给身边有需要的小伙伴们。
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