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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
甘油三酯，作为人体内的主要能量来源，如果过量积聚，会增加患心血管疾病、胰腺炎等疾病的风险。然而，面对甘油三酯水平升高的问题，那么吃什么降甘油三酯呢？
食物调节
对于甘油三酯水平轻度升高的人群，饮食调节是一个既安全又有效的方法。以下是一些建议的食物：
1.新鲜蔬菜与水果🍎：如胡萝卜、芹菜、大白菜、西红柿、苹果、梨子、桃子等，这些食物富含纤维和维生素C，有助于降低血脂含量，从而降低甘油三酯水平。
2.粗粮类食品🍲：如玉米、小米、燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血脂，促进胃肠道蠕动，帮助脂质代谢。
💊药物调节
1.贝特类药物：如非诺贝特胶囊等，这类药物可以激活过氧化物酶，从而增强脂蛋白酶活性，促进甘油三酯代谢。
2.他汀类药物：如阿托伐他汀钙片等，这是降甘油三酯的经典药物之一，能抑制肝脏内胆固醇的合成，使甘油三酯水平降低。
除了饮食和药物调节外，日常生活的注意事项同样重要：
1.控制饮食：减少高糖、高脂肪的食物摄入，如甜点、油炸食品等。
2.适当运动🏃♀️：适当的运动可以帮助控制甘油三酯水平，有助于降低体内脂肪含量。建议进行中等强度的有氧运动，如慢走、跑步、健身操等。
3.戒烟限酒🚭：吸烟和饮酒会对甘油三酯水平产生不良影响，应尽量戒烟限酒。
高甘油三酯水平可能伴随其他疾病，如高血压、糖尿病等。因此，应定期进行体检，及时发现和治疗相关疾病。
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什么食物降甘油三酯
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降甘油三酯的食物
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吃什么降甘油三酯最快
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