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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
在快节奏的现代生活中，保持胃肠健康显得尤为重要。一个健康的肠胃不仅关乎我们的日常饮食消化，还可能会直接影响到我们的整体健康与幸福感。那么，如何判断自己的肠胃是否处于良好状态呢？让我们一起来看看吧👇
✔排便规律：规律的排便习惯是肠胃健康的重要标志之一。每天或隔天排便一次，且粪便形态适中，颜色正常，通常为黄褐色），都可能表明自己的肠道功能良好。
✔消化顺畅：健康的肠胃意味着食物能够顺利通过消化道，被有效分解和吸收。如果饭后很少感到腹胀、不适，说明自己的肠胃蠕动正常，消化效率高。
在日常生活中，我们该如何预防胃肠不好的情况呢？以下是几点注意事项👇。
🌻 规律饮食：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。饥饿时胃酸分泌过多，可能损伤胃黏膜；而暴饮暴食则会加重胃肠负担。
🌻 保持心情愉悦：情绪刺激常可诱发或加重病情，因此要保持精神愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。
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