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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
产后修复，是每位新妈妈面临的重要课题。经历了十月怀胎的艰辛和分娩的挑战，妈妈的身体遭受了巨大的变化。那么，产后修复的正确方法又有哪些？
1、按摩：可以通过专业的手法促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，加速身体代谢，帮助身体更快地恢复到产前状态。通过按摩，新妈妈们可以感受到身心的放松，这对于产后恢复来说是非常重要的。
2、盆底肌修复：盆底肌群在孕期和分娩过程中承受了巨大的压力，可能会出现松弛、功能障碍等问题。通过专业的盆底肌修复训练，可以增强盆底肌的弹性和力量，预防尿失禁、盆腔器官脱垂等疾病，提高生活质量。
3、子宫复旧：分娩后，子宫需要逐渐恢复到孕前的大小和位置。通过适当的运动🏃♀️、饮食调整和休息，可以帮助子宫更好地复旧，减少产后出血，促进身体康复。子宫复旧的良好进行，对于新妈妈的长期健康具有重要意义。
产后修复的日常注意事项，有以下几点：
1、避免久站久坐：产后长时间站立或坐着会增加盆底压力，影响盆底肌恢复。建议每隔一小时变换姿势，进行适当活动🚶♀️。
2、注意个人卫生：产后要保持外阴部清洁干燥，每天用温水清洗🚿，避免使用香皂或沐浴露。勤换内衣裤，保持卫生。
3、定期检查：产后42天左右，新妈妈应进行一次全面的身体检查，包括妇科检查🩺、盆底功能评估等。根据医生建议，进行必要的康复治疗。
产后修复是一个长期过程，需要新妈妈的耐心和坚持。如果在产后恢复过程中遇到任何问题，如产后抑郁、乳汁分泌不足等，应及时寻求专业医生的帮助。如果您觉得这篇文章对您有所帮助，请给我们点赞支持。您的支持是我们前进的动力，我们会继续为您提供更多有用的健康信息。
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