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于浩 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 泌尿外科
✨产后漏尿让许多妈妈困扰不已，常表现为咳嗽、大笑时尿液不自主流出等。那么你知道产后漏尿要怎么恢复吗？一起来看下吧！
恢复方法如下：
1️⃣凯格尔运动：这是核心训练法。需先找准盆底肌，可在排尿时尝试中断尿流来感知。然后进行收缩练习，收紧肌肉，坚持5秒后再缓缓放松，重复多次，每日坚持，能强化盆底肌力量，改善控尿能力。
2️⃣生物反馈治疗：借助专业仪器，将盆底肌活动转化为图像或声音信号。可以依据反馈，直观了解肌肉状态，精准调整收缩力度与节奏，使训练更科学高效，加速盆底肌功能恢复。
3️⃣电刺激治疗：通过特定仪器发出适宜电流，刺激盆底肌肉收缩。这种方式能深度激活肌肉纤维，促进血液循环，缓解肌肉松弛，与凯格尔运动和生物反馈治疗协同作用，摆脱漏尿烦恼，重拾自信与健康。
产后妈妈要重视盆底肌康复，坚持锻炼。若症状严重，及时就医。希望这篇文章能帮到您，记得分享🔄、点赞👍、评论💬转发，关爱自身健康哦💕
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