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郑东诞 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
💪铁元素在人体中参与氧气运输等重要生理过程。很多人疑惑，不贫血时是否需要补铁。🤔 其实，补铁并非随意为之，在身体未出现贫血状况时，盲目补铁可能带来意想不到的风险与不良影响，需谨慎对待。🚨
🚫一般情况下，如果不贫血是不可以随意补铁的。铁在体内的含量需维持在一个平衡状态，过多或过少都会引发问题。
🧬 正常情况下，日常饮食中的铁含量已能满足非贫血人群的需求，额外补铁会使体内铁过载。💉当体内铁过量时，会沉积在肝脏、心脏、胰腺等器官，可能导致肝功能损害、心律失常、糖尿病等疾病。😱 例如，长期过量补铁可能引发血色素沉着症，使皮肤呈现青铜色。😱 而且，铁是细菌生长的营养物质，过量补铁可能破坏肠道菌群平衡，增加感染风险。🦠
🍽️日常饮食要注重营养均衡，不要盲目服用铁剂。💊多吃含铁丰富且易吸收的食物，如瘦肉、豆类等，但也别过量。🥩🌱
🏥若怀疑自己有贫血或铁代谢异常，应及时就医检查，通过专业检测确定是否需要补铁。🩺希望这篇文章能帮到您，如果觉得有用请点赞分享一下。👍
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