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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
一些人发现，每当便秘问题出现时，脸上的痘痘也似乎跟着“凑热闹”。🤔那么，便秘真的会导致长痘痘吗？
正常情况下，如果只是偶尔发生一次便秘，通常不会引起痘痘的发生😌。但是如果长时间便秘，可能会导致痘痘的出现，这是由于便秘发生时，食物残渣在肠道内停留时间过长，会产生大量的毒素，这些毒素不能及时排出体外，就会被肠道重新吸收进入血液循环🔄。而血液流经皮肤时，这些毒素可能会影响皮肤的正常代谢，刺激毛囊皮脂腺，引发炎症，促使痘痘的产生😷。另外，长期便秘会影响雄激素的代谢，使雄激素水平相对升高💪。雄激素增多会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致毛孔堵塞，增加了长痘的风险😩。
为了减少便秘的发生，建议大家养成良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、🌾全谷物等食物🥦，同时保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水🥤，促进肠道蠕动，预防便秘。
💡希望大家都能重视肠道健康与皮肤健康的关系，通过合理的生活方式调整，拥有光滑细腻的肌肤和健康的身体。🌈愿您的生活充满活力😊，远离便秘与痘痘的烦恼，每天都能保持好心情。
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