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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
想要一个健康的宝宝，备孕是关键，可备孕到底需要注意什么呢？😊
1、身体检查：备孕前夫妻双方都要进行全面身体检查。包括常规体检项目，像血常规看是否有贫血等异常，肝功能、肾功能检查，还有生殖系统相关检查。男方可以检查精液质量，了解精子活力、数量等情况；女方要检查卵巢功能、子宫状况，比如通过B超查看子宫有无病变、监测卵泡发育情况等。👩⚕️
2、生活习惯调整：规律作息很重要，每天尽量保证7 - 8小时睡眠，早睡早起。避免熬夜和过度劳累，因为这可能影响生殖系统功能。同时要戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精都可能对精子、卵子质量产生不良影响。🌙
3、避免有害物质：尽量远离辐射环境，比如减少使用微波炉、复印机等辐射较大的电器，如果工作环境有辐射，要做好防护措施。还要避免接触有毒化学物质，像装修材料中的甲醛、苯等。🏠
“了解了备孕注意事项，饮食方面也有建议。”🍽️
1、补充叶酸：每天补充0.4 - 0.8毫克叶酸，可以通过吃叶酸片或者富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，每天可吃200 - 300克左右。🌿
2、优质蛋白摄入：适当多吃富含优质蛋白的食物，比如每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃2 - 3次鱼肉。🐟
3、多吃蔬菜水果：每天保证摄入500克左右蔬菜和200 - 300克水果，种类尽量丰富。🥦
如果备孕一段时间没有成功，或者对备孕有任何疑问，一定要及时就医。医生会根据具体情况给出更合适的建议。希望大家都能顺利迎来新生命。😌
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