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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
在备孕这个特殊时期，很多人都希望身体处于最佳状态。可要是睡眠不好，就会很苦恼。这时候，可能就会想到褪黑素。那备孕的时候能吃褪黑素吗？😕
备孕时不建议随意吃褪黑素。褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，主要作用是调节睡眠 - 觉醒周期。虽然褪黑素在短期内能帮助改善睡眠，但对于备孕人群来说，可能存在潜在风险。目前研究表明，褪黑素对生殖系统有一定影响，它可能会影响性激素的分泌，比如干扰卵泡的发育和排卵过程，对于男性而言，可能影响精子的质量和数量。在备孕这个关键阶段，这些影响可能会给受孕带来困难，甚至对胚胎质量产生不良作用。而且长期大量使用褪黑素，还可能导致身体对其产生依赖，进一步扰乱自身的内分泌系统。😰
如果备孕期间实在因为睡眠问题想尝试褪黑素，有以下几点注意事项：
1、咨询医生：一定要先咨询专业的医生或妇产科专家。不要自己盲目决定，医生会根据个人身体状况，比如是否有基础疾病、内分泌情况等来综合判断是否可以使用。👨⚕️
2、控制剂量：如果医生同意使用，要严格按照医嘱控制剂量。一般起始剂量要低，比如从 0.5 - 1 毫克开始，不要过量服用，过量可能增加不良反应的风险。💊
3、使用时间：不要长期连续使用。可以尝试短期使用，比如使用 1 - 2 周看看睡眠改善情况。如果睡眠没有明显改善，要及时和医生沟通，调整方案，而不是继续使用。⏰
备孕是个重要的过程，关乎到未来宝宝的健康。如果有任何疑问，包括睡眠问题、用药问题等，一定要去正规医院咨询。不要因为一时的疏忽影响了备孕计划。身体是孕育生命的基础，要好好爱护。😌
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