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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
在准备迎接新生命的阶段，营养补充成为了许多夫妇关注的焦点。叶酸作为一种重要的维生素，在备孕期间的作用备受关注。
备孕期间确实建议摄入叶酸😊。叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。它可以帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形，这些缺陷对胎儿的健康和生命构成严重威胁😢。此外，叶酸还参与合成DNA，对于胎儿的正常发育至关重要👶。然而，并非所有夫妇都需要额外补充叶酸。对于饮食均衡的人群，叶酸的摄入量通常已足够。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物。然而，对于某些人群，如有神经管缺陷家族史或饮食不均衡的人，可能需要额外补充叶酸🥗。
在日常生活中，为了提高备孕的成功率，以下是一些实用的注意事项：
1、均衡饮食：确保摄入足够的营养素，包括叶酸在内的维生素和矿物质。可以增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物🥕。
2、规律运动：保持适量的运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高身体的整体健康状况，增强体力🏃♀️。
3、保持良好的作息：确保充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持激素水平的稳定，从而影响生育能力😴。
若在备孕过程中遇到任何健康问题，请及时就医👩⚕️。感谢大家的阅读，如您觉得这些信息对您有所帮助，请点赞支持👍。关注备孕健康，让我们共同为迎接新生命做好准备🎉。
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