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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
🌈锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。一旦宝宝缺锌，可能会出现食欲不振、生长发育迟缓、免疫力下降等问题。那么，宝宝缺锌应该怎么补呢？接下来我来给大家解答一下这个问题。
🥪饮食补充
这是最基础也最安全的方式，很多食物中都富含锌元素。
🌱像瘦肉，尤其是牛肉、猪肉等，含锌量比较可观，可以把它们做成肉末、肉丸，方便宝宝咀嚼和消化后食用。
🌱贝类海产品，比如牡蛎，锌含量那可是相当高的，不过要注意给宝宝适量食用，防止过敏等情况哦。
🌱动物肝脏也是不错的选择，例如猪肝，每周可以给宝宝适量添加几次，做成肝泥等形式。
🌱豆类、坚果（磨碎后给宝宝吃哦，避免呛噎风险）、全谷类食物等也都含有一定量的锌，平时可以多样化地搭配在宝宝的辅食或者日常饮食中，保证宝宝能从食物中摄取到足够的锌元素。
💊锌剂补充
如果宝宝缺锌的情况比较严重，单靠饮食无法满足需求时，就需要在医生的指导下合理使用锌剂了。
🌴市面上常见的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等不同类型。不同年龄阶段的宝宝，服用的剂量是不一样的，所以一定要严格遵医嘱使用。通常建议锌剂在饭后服用，这样可以减少对胃肠道的刺激，提高宝宝服药的依从性。
虽然锌对宝宝的健康很重要，但也别一听说宝宝缺，就盲目地大量给宝宝安排各种锌剂，我觉得家长们更要注重培养宝宝良好的进食习惯，以下是我给出的一些建议：
👉不要让宝宝养成挑食、偏食的坏毛病，这样才能从根源上保证宝宝摄入充足且均衡的营养，减少缺锌情况的发生。
👉平时可以变着花样给宝宝做辅食，让宝宝吃得开心又健康哦。
最后，我希望每一位家长都能重视宝宝的锌营养状况，通过科学的饮食和适当的补充，为宝宝的健康成长保驾护航。
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