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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科
我经常遇到家长们关于宝宝何时可以吃盐的疑问。今天，我来为大家详细解答这一问题。
🌺宝宝1岁之后，就可以开始适量添加食盐了哦，但一定要严格把控量。通常建议每天的食盐摄入量不超过1.5克，这个量是非常少的，大概就是用手指捏一小撮盐的量。
🍀对于1岁以内这个阶段的宝宝，肾脏功能尚未发育完全，对钠的代谢能力还比较弱，如果过早添加食盐，摄入过多的钠，就会加重宝宝肾脏的负担，不利于宝宝肾脏的健康发育。因此，需要等到1岁以后再逐渐添加盐。
🍀从营养需求的角度来看，1岁以内的宝宝通过母乳或配方奶以及辅食中的天然成分，已经能够获取足够的钠元素来满足生长发育的需求，所以也无需额外添加盐。
1岁之后在给宝宝制作辅食时，可以稍微加一点点盐来调味。比如给宝宝做鸡蛋羹、蔬菜粥等辅食时，撒上一点点，让辅食的味道更丰富一些，增加宝宝对辅食的接受度。
即使宝宝1岁之后可以吃盐了，咱们家长也要尽量保持辅食清淡，我觉得让宝宝过早接触重口味的高盐食物，对宝宝今后良好饮食习惯的养成是非常不利的，如何给宝宝合理添加盐，我总结了一些建议：
🍄宝宝的食物要单独做，家长不可贪懒让宝宝过早地和家人吃相同的饭菜。
🍄加盐之后，其他一些调味品，像酱油、鸡精、蚝油等，尽量不要再用了，这些里面也都含有不少的钠元素。
🍄尽量避免给宝宝吃加工食品，因为这些食品往往含钠量较高。
最后，我想说，家长们要时刻关注宝宝的饮食健康，科学添加辅食，合理控制盐的摄入量。只有这样，我们才能为宝宝的健康成长保驾护航。
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