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欧阳学认 主治医师 广东医科大学顺德妇女儿童医院 儿科
我深知钙对于宝宝成长的重要性。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，那么，宝宝几个月开始需要补钙呢？今天我来给大家解答一下。
🍄当宝宝满6个月后，就需要根据宝宝的具体情况来考虑补钙的问题了。
🌸一般来说，对于健康足月出生的宝宝，如果是纯母乳喂养，在宝宝出生后的前6个月内，是不需要额外补钙的，因为母乳中的钙含量虽然不算特别高，但钙磷比例适宜，吸收率很高，足以满足这个阶段宝宝生长发育对钙的需求。
🌸宝宝到了6个月左右，开始添加辅食后，就需要考虑适当补钙了。因为随着宝宝生长发育加快，对钙的需求量逐渐增多，单纯依靠母乳可能无法完全满足需求了。就要通过食物来补钙了。
🌳鱼虾类：鱼肉肉质鲜嫩，容易消化，像三文鱼、鳕鱼等，含有优质蛋白的同时还有一定量的钙，可以清蒸后挑出鱼肉给宝宝吃。虾肉也是高钙食物，做成虾泥，混入米糊或者面条中，既能增加辅食的口感，又可以为宝宝补充钙元素。
🌳绿叶蔬菜：西兰花、菠菜等绿叶蔬菜中的钙含量也不容小觑。不过菠菜含草酸较多，吃之前最好先焯水，去除草酸后再加工成辅食给宝宝吃，例如做成菠菜鸡蛋羹，能让宝宝从中获取钙营养。
🌳豆制品：像豆腐、豆浆这类豆制品是很不错的选择。豆腐可以切成小块或捣成泥状，添加到宝宝的辅食当中，它们都富含钙质，能补充宝宝成长所需。
⚠️如果宝宝出现了一些缺钙的迹象，比如夜间容易惊醒、多汗、枕秃，甚至有方颅、肋骨外翻等骨骼发育异常的情况，那就需要在医生的指导下，适当补充钙剂了。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
钙剂作为骨骼健康的重要营养素，补钙的同时也要注意维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收。我给大家总结了一些促进钙吸收的建议：
👉晒太阳：平时可以多带宝宝晒太阳，因为通过晒太阳，机体可以合成天然的维生素D。
👉药物补充维生素D：除了晒太阳自然合成外，也可以在医生指导下，通过口服维生素AD滴剂、含维生素D的口服液等药物来补充维生素D。
最后，我想说，家长在给宝宝补钙的过程中，要细心观察宝宝的反应，适时调整补钙策略。希望每位家长都能为宝宝提供充足的钙质，助力宝宝健康成长。
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