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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
👩⚕️我经常被新手父母问及一个普遍关心的问题：“宝宝多大才能开始睡整夜觉呢？”这个问题背后，隐藏着父母对宝宝睡眠质量、成长发育以及自身作息调整的深切期待。接下来，我将从为大家详细解答这一问题。
✅首先，我们需要明确一个概念：什么是“整夜觉”？
一般而言，这指的是宝宝能够连续睡眠5-6小时或更长时间，不再需要夜间哺乳或安抚。然而，宝宝何时能开始睡整夜觉，并没有一个固定的时间表，这取决于宝宝的个体差异、生长发育状况以及父母的育儿方式。
✅在大多数情况下，大多数宝宝在3～6个月时开始有能力睡得更久，在这一阶段，宝宝开始逐渐建立起较为规律的睡眠模式，白天的小睡时间减少，夜间的睡眠时间相应延长。同时，在3～6个月的宝宝一次进食后逐渐能够维持较长时间的饱腹感，这使得他们在夜间不需要频繁醒来吃奶，部分宝宝在4个月时就能一觉睡到大天亮。然而，也有宝宝可能需要更长的时间来适应整夜睡眠。但请注意，每个宝宝的成长节奏都是独特的，有的宝宝可能更早就能睡整夜觉，而有的宝宝则需要更长的时间来适应。
👉了解了宝宝何时可能开始睡整夜觉后，家长们还可以采取以下措施来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，比如建立规律的作息时间、创造适宜的睡眠环境、逐步减少夜间哺乳等。
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