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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了许多人的生活常态🌙。然而，当我们对着镜子，发现脸上不知何时冒出了斑斑点点时😱，不禁会怀疑：这是不是熬夜惹的祸？
熬夜有可能会长斑😔。正常情况下，人体的内分泌处于一种平衡状态，各种激素协同作用，维持着身体的正常生理功能。而熬夜会打乱生物钟⏰，导致内分泌失调。当雌激素失衡时，黑色素细胞可能会过度活跃，产生更多的黑色素🖤。黑色素在皮肤中逐渐沉积，形成色斑😢。
另外，皮肤的新陈代谢在夜间睡眠时会达到一个相对活跃的状态✨，皮肤细胞会进行自我修复和更新，老化的角质细胞会被正常代谢掉🍂，黑色素也能随着角质层的脱落而逐渐减少💨。但熬夜时，皮肤的新陈代谢减缓，老化角质堆积，黑色素无法及时排出，就会在皮肤表面积聚🧖♀️，导致色斑颜色加深、面积扩大。
建议保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜🙅♂️。也可以在身体允许的情况下进行跑步、瑜伽等适当运动，能够促进血液循环，改善皮肤状态💆♀️。
如果这篇文章对你有帮助，那就请点赞❤️、收藏并分享给身边的朋友们吧。希望大家都能养成良好的作息习惯🛌，减少熬夜🌜，让肌肤保持健康、光彩照人💎。
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