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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
在现代快节奏的生活中，熬夜似乎已成为一种常态。🤔但这种不良的生活习惯对身体的健康产生了影响，尤其是血糖水平，那么熬夜是否会升高血糖呢？
答案是：是的，熬夜有可能会升高血糖。熬夜会破坏人体的生物钟，导致新陈代谢活动受到影响。这会引起一些升血糖的激素分泌增多，如皮质醇激素、生长激素和甲状腺素等，这些激素都有助于升高血糖水平。另外熬夜过程中，肝脏的转换和储存功能也会下降，可能导致进食的碳水化合物无法有效地转化为糖原，而是大量停留在血液中，从而引起血糖升高。
同时，熬夜过程中人们往往会出现饥饿感，进而选择吃夜宵，尤其是甜食等高糖食物，这会直接导致血糖进一步升高。即使没有糖尿病的人，在熬夜后也可能出现血糖升高的情况。
平时要做好以下注意事项，能够避免血糖升高：
1.规律作息🛌：尽量保持每天固定的睡眠时间，避免熬夜。
2.健康饮食🍎🥦：均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物的摄入，特别是夜宵。
3.适量运动🏃♀️：定期进行适量的运动，有助于改善身体的代谢能力，降低血糖水平。
熬夜对血糖水平的影响是复杂的，并且会对身体造成不利影响。😓因此应该尽量保持规律的作息，健康饮食，适量运动，降低血糖升高的风险。💪💖
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