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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
在繁忙的都市生活中，😴熬夜似乎成了许多人的常态。无论是为了工作加班，还是沉迷于夜晚的娱乐，越来越多的人开始发现自己的头发在悄悄变白。🤔那么，熬夜真的会导致白头发吗？
🌙长期熬夜可能会导致头发变白。这是由于长期熬夜可能导致褪黑素分泌紊乱，影响毛囊中黑素细胞的功能，黑素细胞产生黑色素减少，头发就容易变白。另外，长期熬夜会使神经处于紧张、疲劳状态😓，影响神经递质的平衡。神经递质的异常会干扰毛囊的神经调节，毛囊得不到正常的神经信号刺激，黑素细胞的功能也会受到抑制，👩🦳进而导致白发出现。
建议大家尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。在睡前避免使用电子设备📱，以免蓝光刺激影响睡眠。🌈平时要注重饮食均衡，多摄入瘦肉🥩、豆类等富含维生素B族、铜、锌等营养物质的食物。同时，要学会合理减压，通过运动、🧘♀️冥想等方式放松身心，避免长期处于精神紧张状态。
愿大家都能重视睡眠健康，💤远离熬夜的不良习惯，让自己的头发始终保持乌黑亮丽，拥有健康活力的生活🌈。
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